Kterým činnostem se mám vyhnout během těhotenství? Udělejme to

Během těhotenství, abyste zůstali aktivní (a zábava), je vítězstvím pro tělo a mysl, takže se nemusíte vzdát koníčku nebo tréninku, který máte rádi. Některé činnosti však mohou ohrozit ho nebo jeho dítě a narození zůstává lepší.

Obecně je lepší vyhnout se všemu, co může způsobit břicho nebo vážný pokles. Na začátku těhotenství je vaše dítě velmi skryté za pánevní kostí, ale když roste žaludek, může být silný vliv nebo šokující pohyb nebezpečný. Vědět, který skok znamená, že se můžete i nadále pohybovat s důvěrou a bez obav.

Mainstream

• Zůstaňte aktivní, ale hrajte bezpečně. Většina tréninku a koníčků je proveditelná během těhotenství, ale nedělá nic, co by vysvětlovalo riziko tvrdého pádu, účinek na břicho nebo přehřátí.

  
  
  
  

• Některé činnosti nejsou v tuto chvíli. Přemýšlejte o kontaktních sportech, procházkách s vysokým dopadem, obratlovým větrem a vše s rychlostí, výškou nebo extrémním teplem.

• Když jsem před těhotenstvím prošel kolem kola nebo průzkumu, je pravděpodobně dobré pokračovat (možná s některými změnami). Ujistěte se, že se poradíte se svým dodavatelem.

  
  
  
  

Činnosti, kterým by se mělo během těhotenství vyhnout

Některé níže uvedené činnosti nejsou během těhotenství vážné.

Čtyři kola a motocykly

Pád nebo účinek při řízení čtyřstupňového kola nebo motocyklu může ohrozit těhotenství. Na konci druhého a třetího čtvrtletí vedl, pokud dítě není tak chráněno jako na začátku těhotenství, je to obzvláště riskantní. Jeho změna zaměření také zvyšuje pravděpodobnost ztráty rovnováhy.

Montagne -uuuses, tisky a vodní bota

Ruské hory, známky a další zájezdy s různými a nafukovacími pohyby jsou v údržbě, protože silné přistání nebo náhlé a šokující zastavení může být nebezpečné. Vyvarujte se vodních lopatků, které mohou být příliš silnou.

Co znamená jméno Emma

Kontaktujte sporty

Fotbal, basketbal, volejbal a hokej vyjádřili vysoké riziko zranění břicha v důsledku míče nebo pračky, kolizi s jiným hráčem nebo pád během hry. A sporty, které najednou vyžadují a přestanou ztěžovat udržení rovnováhy, zejména proto, že jejich těhotenství postupuje.

Ponořit

Může být škodlivé, že vaše dítě dosáhne obrovské vody. V závislosti na typu ponoření může ohrozit Placenta dekodér Kde se placenta odděluje od stěny dělohy.

Sestup

Sestup isn't a great idea during pregnancy. You run the risk of high-impact trauma, which could lead to Placenta dekodér or Raná práce .

Pokud si vyberete lyží, respektujte měkké svahy a víte, že při vývoji břicha můžete mít rovnovážné problémy, což více klesá. Křížení lyžování je bezpečnější volbou a je také mnohem lepší vybudovat kardiovaskulární formu.

Řeč

Vzhledem k riziku vážného pádu se během těhotenství vyhýbá gymnastice.

Equitación

I když jste dobrý pilot Equitación pendant la grossesse Nestojí za to riskovat pád. Můžeme se také obávat, že turistický pohyb koně může zvýšit riziko přestávky placenty.

Horká jóga a Hot Pilates

Horká jóga (jóga bikram) a horký pilates obecně se skládají z pokojů 95 až 104 stupňů F, aby se zvýšila její nebezpečně vysoká teplota. Přehřátí během těhotenství Může zvýšit riziko neuronálních defektů vašeho dítěte.

Dossi s vířivkou a sauny

Ponořit BAC A vířivka nebo sauna mohou být nebezpečná pro jejich rozvoj kvůli riziku přehřátí. Existuje také riziko vytvoření příběhů nebo zmizení z tepla. Nechcete, aby vaše teplota překročila 101 stupňů F, ke kterému se může vyskytnout v turbíně nebo sauně po pouhých 10 minutách.

Ponořit sous-marine

Zatímco apnoe je bezprostřední, ponoření během těhotenství je velmi nebezpečné. Kvůli změnám tlaku lze při navigaci vytvořit plynové bubliny v krevní cévě dítěte. Dítě může ovlivnit toto dekompresivní onemocnění, i když nemá žádné příznaky.

Bohužel

Bohužel isn't safe during pregnancy. The harnesses aren't made for pregnant bellies, increasing your risk of injury from the harness or harness failure. The jolts with changes in velocity create a significant risk for Placenta dekodér, hemorrhage, and Raná práce. And the landing isn't always smooth, which puts you at high risk of abdominal trauma.

Snowboardtafel

Snowboardtafel comes with a high risk of falling, and a serious fall increases your risk of Placenta dekodér and Raná práce.

Můžete otěhotnět těsně před vaším obdobím

Vodní lyže

Vodní lyže is another activity that puts you at risk for falling and increases the chance of trauma to your abdomen. You may hit the water forcefully, increasing the risk of Placenta dekodér and Raná práce.

Činnosti, které mohou být nebezpečné během těhotenství

Následující činnosti zahrnují rizika, ale mohou existovat příležitosti k účasti na bezpečí během těhotenství.

Nezapomeňte, že riziko zranění a komplikací během těhotenství může záviset na části vašich dovedností s různými činnostmi. Pokud máte zkušenosti Chodba , Cyklisté, kteří Vzpírání Pokračujte! Nezapomeňte však, že těhotenství mění vaše tělo a jeho schopnost, jak je zvyklé. Pokud máte pochybnosti, mluví s lékařem nebo porodníkem.

Kola

Pokud jste odborný pilot a vedení v bezpečném prostředí, můžete i nadále chodit na pedál, zatímco se cítíte pohodlně. Vyvarujte se horských kol a odstupte z ulice, protože je ohroženo vysoké riziko pádu. A zvažte zvažování pevných kol jako bezpečné alternativy k silničnímu kola během těhotenství.

V okamžiku druhého čtvrtletí může jeho změna v zaměření ovlivnit jeho rovnováhu a být cyklistikou nebezpečnější. Najednou se břicho stará také o pedál.

Běh

Běh during pregnancy Vždycky platí, že proti podzimu podstoupíte další preventivní opatření (zejména ve druhé čtvrtině, kdy jeho žaludek roste a jeho rovnováha se zhoršuje). Vyvarujte se běhu po padající noci a nepravidelných površích.

Stejně jako u všech forem pohybu se vyhněte přehřátí a pití hodně vody, které nahradí tekutiny potem. Můžete zjistit, že skupina podpory žaludku zvyšuje vaše pohodlí.

Sedět

V prvním a brzy Druhý čtvrtletí Všechny typy břišních cvičení jsou bezpečné a zdravé. Nicméně 20 týdnů Musíte se vyhnout spalování déle než pár minut. (Když sídlíte, vaše děloha stiskne velkou žílu, kterou se krev vrací k vašemu dítěti.)

Také ano Crackla důkaz Můžete to více ohrozit Diastasa (Oddělení břišních svalů) poporodní. Jiné typy břišních cvičení mohou pomoci snížit jejich rizika. Zeptejte se tedy svého specialistu nebo fyzioterapeuta, co je lepší.

Navigovat

Na začátku těhotenství zažijte malé nebezpečí, zejména když jsou vlny měkké. Surf však má možnost traumatu v žaludku, když padá. A v průběhu těhotenství se zaměřuje na to, což zvyšuje rovnováhu citlivější a zvyšuje riziko pádu.

Tenis

Mírně rytmický tenisový zápas je správný, pokud jste hráli před těhotenstvím. Můžete však mít rovnovážné problémy. Podívejte se tedy na váš krok. Většina žen si myslí, že je obtížné udržovat svou hru, protože jejich břicho roste ve druhém a třetím čtvrtletí.

Vzpírání

Kulturistika Je to dobrá praxe těhotenství, ale je možné, že by mělo provést změny. Je vhodné spolupracovat s specialistou na fitness s prenatálním tréninkovým cvičením. Můžete vám pomoci vyvinout bezpečný program těhotenství nebo přizpůsobit svůj aktuální váhový program.

Soustřeďte se na udržení cílů na vzpírání během těhotenství místo zvyšování. Jeho vazby a klouby jsou během těhotenství slabší; Proto věnujte zvláštní pozornost svému formuláři, abyste se vyhnuli zraněním. Můžete se vyhnout na prasklinách (což zdůraznila kolena) a pokud to chcete, použít jasnější hmotnosti s většími testy. Poslouchejte své tělo a v případě potřeby regulujte trénink.

Poslední rada: Vyhněte se delšímu průzkumu po 20 týdnech. Kromě snížení průtoku krve pro vaše dítě je to pro vás trapná pozice.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

Jména chlapců m

ŽÁDNÝ

• Pěkné těhotenské reklamy pro sdílení vašich zpráv

  Autor: Maggie Getz

• Právě jste zjistili, že jste těhotná? Pak byste to měli udělat

  Von Evonne chybí v Bradfordu

• Přehřátí během těhotenství: How to keep cool

  Von Claudia Boyd-Barrett

• Jsou trénink těhotenství břicha?

  Par Sarah Bradley

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Acog, Sport během těhotenství,Otevřete nové okno 2024.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, Když požádal o fyzické zaměstnání a reprodukční zdraví,Otevřete nové okno 2024.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, Cestovatelé s rychlostí,Otevřete nové okno 2025.

Mayo -clinic, Jsem těhotná a nedávno jsem padl. Musím se bát?Otevřete nové okno , 2023.

Čísla, která jdou, Sport během těhotenství,Otevřete nové okno 2020.

MutterTobaby, Cvičení,Otevřete nové okno 2024

MutterTobaby, Intenzivní pohyb během těhotenství: Velmi dobré nebo ne?Otevřete nové okno , 2020.

Nemours, Opatření těhotenství,Otevřete nové okno 2023.