8 výjimečných citátů od Gentle (moje nová kniha)

Jsem nadšený, že se mohu podělit o některé z výjimečných citátů Jemný ! Moje nová kniha vyšla v únoru a slyšel jsem o citacích z ní Jemný které se stávají oblíbenými čtenářů.

Tyto výroky a citáty z Jemný, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually You Want jsou některé z mých oblíbených. Jsou to také citace z Jemný které čtenáři říkají, že s nimi rezonovalo. Ať už mi to řeknete přímo nebo zveřejníte svá oblíbená slova z knihy na Instagramu nebo Facebooku, rád od vás slyším. Jemný je dodáván ve třech sekcích: Odpočinek, Méně a Vstávání. Najdete zde 30 postupů, které vám pomohou vrátit se k The Gentle You. Aby byly věci ještě přístupnější, každá kapitola obsahuje drobné kroky, jemný krok a svolení, které vám pomohou dosáhnout pokroku.

1. Odpočinul jsem si dostatečně, abych mohl dělat svou nejmilovanější a nejsmysluplnější práci?

Snažíme se dokázat svou hodnotu tím, co děláme, což znamená, že máme vždy pocit, že musíme udělat víc . V tomto nefunkčním systému měření nebude naše úsilí nikdy dost. Odmítněme tento systém měření a udělejme to, co navrhuje spisovatelka a psycholožka Nicola Jane Hobs. Místo toho, abychom se zeptali: ‚Pracoval jsem dost tvrdě, abych si zasloužil odpočinek?‘, zeptejte se: ‚Odpočinul jsem si dostatečně, abych mohl dělat svou nejmilejší a smysluplnou práci?' Představte si, jak by tento posun změnil to, jak se chováme k sobě a jak se chováme k ostatním. Jak by to ovlivnilo náš tvůrčí tok, schopnosti řešit problémy a schopnost milovat.

2. Stát se jemným vy je nemovitý sebeobsluha.

Není to rychlé řešení. Becoming the Gentle You je smysluplná praxe, která časem uklidní váš nervový systém a posílit své vztahy — včetně toho nejdůležitějšího: toho, který máte u sebe. Je tak těžké být laskavý k ostatním, když sami trpíme. Přesto stále zavrhujeme své potřeby ve jménu toho, že dáváme druhé lidi na první místo, nebo když pokládáme ruce na své telefony, než si je položíme na srdce, nebo děláme cokoli jiného, ​​co by nás mohlo odvést od poznání a důvěry v sebe sama. Nepleťte si prosím toto pozvání, aby bylo jemné, s prosbou, abyste byli příjemnější pro ostatní. I když ostatní mohou mít prospěch z toho, že se stanete jemnými, není to pro ně. Tohle je pro tebe.

3. Druhá strana dávání všeho je prázdná.

Sierra Wellsová řekla: „Pamatuj, že druhou stranou dávání všeho je prázdnota. A pokud ze sebe budete i nadále vydávat vše, budete i nadále prázdní. Dávat ze sebe všechno je neregulované a má žádné hranice . Nedávám ze sebe všechno, protože se odmítám nechat s ničím. Dřív jsem všechno odevzdával práci, lidem a projektům. Tohle nebylo pomalé ani měkké. Při každém pokusu dát ze sebe všechno jsem to všechno ztratil. Zasloužím si lásku, čas a pozornost, kterou od nás svět vyžaduje. Vy také.

4. Naše síla nespočívá v přehnané reakci.

Pozastavení vytváří mezeru mezi pocitem rozrušení a hraním, což umožňuje klidnou a soustředěnou reakci. Ať už se jedná o světovou událost, obchodní situaci nebo něco osobnějšího, když reagujeme přehnaně, naše touha rychle najít řešení nás vede k tomu, že spěcháme a děláme si domněnky o tom, co se děje. Umění nedostatečně reagovat je přejít od rozhořčení ke skutečné změně a přitom se o sebe stále starat.

5. Chodit brzy spát je způsob, jakým spí dospělí.

Autor a odborník na produktivitu floraloasis.art říká, že jít spát brzy je způsob, jak spí dospělí. Nemohu více souhlasit. A přesto často od klientů a jiných dospělých slýchám nějakou verzi následujícího: Mám toho příliš mnoho na práci. Zůstávám dlouho vzhůru a dělám věci. Mnoho z nás se snaží nastavit čas ke spánku, protože si myslíme, že když uděláme ještě jednu věc, bude se nám snáze odpočívat. Musíme se bránit svádění dokončit věci . Pokud se snažíte dobře spát , začněte před spaním. Jdete spát v rozumnou hodinu, nebo zůstáváte vzhůru ve jménu toho, že uděláte ještě jednu věc?

6. Musíme přestat s pocitem viny.

Dovolujeme, aby nám vina bránila odpočívat, milovat a žít tak, jak žít chceme. Kolikrát jste šli do práce, když jste byli nemocní, protože jste se cítili příliš provinile, abyste se o sebe postarali? Nebo jste se někdy zbili, protože jste se cítili provinile za to, že jste nedělali dost, nebo že jste nedělali nic? Předefinujte vinu, abyste se nenechali vést svými pocity viny. Pamatujte: Pocit viny za to, že se o sebe staráte, neznamená postarat se o sebe. Dejte si bez viny povolení jít brzy spát, stanovte si hranici, říct ne pozvánce nebo se starejte tak, jak se musíte starat.

7. Vytvoření prostoru je zásadní pro stanovení priorit změn, které chcete provést.

Toto zaměření na jemnost je něco nového, co si vyžádá čas, energii a pozornost. Nemůžete to jen tak narvat na všechno ostatní, co se děje. První musíte odstranit některé další věci . Věc o tom, kdykoli budete mít pocit, že chcete něco přidat, zvláště pokud jste na místě, kde máte pocit, že je vašich věcí dost nebo příliš. Sčítání bez odečítání je jen špatná životní matematika. Příliš mnoho dalších věcí = přetížení. I dobré věci jsou více věcí a vyžadují více prostoru.

8. Pomoc je slunečná stránka kontroly.

Autorka Anne Lamott říká: Naše pomoc obvykle není příliš užitečná. Naše pomoc je často toxická. A pomoc je slunečná strana kontroly. Přestaň tolik pomáhat. Nenechte svou pomoc a dobrotu všude. Ach jo! Pomoc je slunečná strana kontroly?! Přiznám se, že si často myslím, že moje rada je užitečná, a proto je vidět ji očima Anne Lamottové tak mocné. Přemýšlím, jestli chci pomoci? Nebo chci mít situaci pod kontrolou? A co vy… pomáháte nebo ovládáte? Nebo možná trochu obojího?

Je pro vás Něžná kniha to pravé?

Jemný, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want byl uveden v The New York Times, Time Magazine a na CBS Mornings (a na mnoha dalších místech). Jedno z krásných doporučení pro knihu pochází od Lori Deschene, zakladatelky Malý Buddha . Po přečtení Jemný , řekla, Krásná Courtneyina kniha je lékem na kulturu a povinnou četbou pro každého, kdo se cítí příliš vystresovaný a zaneprázdněný na to, aby si užíval lidí a věcí, na kterých jim záleží. S praktickým vedením a drobnými kroky, které je třeba provést na konci každé kapitoly, vám Gentle může pomoci usnadnit vám cestu do klidnějšího života se zvýšenou vitalitou, přítomností a radostí.

Tato kniha je pro vás, pokud chcete…

• relaxovat
• užívat si života
• přestaňte se měřit podle toho, čeho jste dosáhli
• odmítnout rušnou kulturu
• přestaň se pořád cítit tak přemožený
• řekni ne, kdykoli se ti zachce, bez velkého vysvětlení
• přestaňte se líbit druhým tím, že zklamete sami sebe
• vzdejte se své snahy ovládat vše
• skutečně ukázat pro svůj život
• cítit se méně vystresovaní

Pokud chcete některé (nebo všechny) z těchto věcí, číst knihu nebo poslouchat audioknihu , mnou vyprávěný. Rád bych slyšel o vaší oblíbené kapitole nebo citátech z Gentle. Povězte mi o maličkém kroku nebo uklouznutí povolení, které dělá největší rozdíl ve vašem životě.