Průvodce spánkem pro děti

Trénink snů pro děti: Metoda zbarvení

Zbarvené zbarvení může pomoci předem přesunout dobu vašeho dítěte. Pokud vaše dítě nemůže spát bez pomoci, můžete kombinovat trénink spánku s jinou strategií tréninku spánku.

Drogy, revidované společností Chandani Bares, M.D., FAAS, dětská nemocnice

Co je to zbarvení spánku?

Spánek je metoda, která jde po posteli po jeho cirkadiánském rytmu: přirozený spánek / pamětní cyklus. Používá se pro děti, které mají hodinu pozdě v posteli, a může také pomoci vyřešit problémy s budíkem v noci a poplach.



Zbarvením spánku určíte přirozenou hodinu svého dítěte a o 30 minut je položíte do postele. Čas bude postupně chodit spát každé dvě noci, dokud nedosáhne čočky, než půjde do postele.



Například, pokud chcete, aby vaše dítě bylo v posteli v 19:30. Ale nespí před 8:30 hodin, dostane se z vašeho dítěte v 9:00 hodin. Potom postupně přesuňte západ slunce každý večer (8:45, 8:30, 8:15, 8H, 7:30, 7:30), dokud jsem nespal v 7:30 hodin.

Můžete začít trénovat, pokud je vaše dítě mezi 4 a 6 měsíci. V tomto věku mají děti pravidelnější cykly pro spaní a probuzení a obecně mohou spát celou noc Bez jídla .



Zeanna

Tato metoda je však obvykle nejvhodnější pro starší děti a děti, protože nepomáhá jejímu dítěti usínat samo. Je lepší to vyzkoušet až poté, co vaše dítě vždy usnulo, aniž by muselo být otřeseno nebo otřeseno spát.

Pokud se vaše dítě stále musí naučit usínat sám, musíte kombinovat sen, který zmizí s jiným Strategie tréninku spánku , Pojď Ferberská metoda , výkřik Ó Metoda tréninku měkkého spánku .

Jak rozbít sen

Fáze 1



Určete přirozený čas vašeho dítěte.

  1. Umístěte své dítě do obvyklé postele a nechte ložnici.
  2. Pokud vaše dítě nespí za 15 minut, vytáhněte jej z místnosti a hrajte si s nimi 30 minut, než si ho znovu položí na postel. (Pokud je vaše dítě starší a nevíte, jestli spíte, držte nohu z postele a zašeptejte své jméno, abyste zjistili, zda odpovíte.)
  3. Zkontrolujte o 15 minut později. Pokud vaše dítě nespí, opakujte vás, dokud jsem neusnul.

Fáze 2

Mohu být těhotná a stále získat období

Dejte svého syna do postele Po Samozřejmě jste před spaním.

Další noc přivedou dítě do postele 30 minut poté, co šli spát, aby měli více příležitostí k okamžitě sladit sen. Pokud je například přirozený čas dobré noci v 20:30, vložte ji do postele v 9:00 hodin.

Fáze 2A

Pokud je to nutné, udržujte svého syna vzhůru.

Vaše dítě musí usnout za 15 minut. Jinak je odstraňte z postele a hrajte si s nimi po dobu 1 hodiny. Posatitel v posteli a zkontrolujte to o 15 minut později, abyste zjistili, zda spíte. Jinak opakujte, dokud dítě nespí.

Fáze 3

Přesuňte čas, abyste si ledli na své dítě dříve nebo později příští večer.

Určete dobu spánku vašeho dítěte, v závislosti na tom, jak usnul noc předtím:

  • Pokud vaše dítě usnulo před spaním: přesuňte čas na postel o 15 minut dříve. Například, pokud by vaše dítě mělo jít do postele v 20:30, vložte ho do postele v 20:15.
  • Pokud vaše dítě nespalo v době očekávané postele: je čas o 15 minut později. Například, pokud byl předchozí čas v 8:30 hodin, vložte jej do postele v 8:45 hodin.

Vaše dítě musí usnout za 15 minut. Jinak opakujte pasáž 2.

Fáze 4

Jméno nádrž

Posuňte čas spánku vašeho dítěte 15 minut před každou noc, dokud není dosaženo požadované doby spánku.

Pokud se bojíte, vaše dítě bude odolávat intervaly pohybu času. Stejnou postel si můžete ponechat na dvě noci, než brzy změníte postel.

Zde je příklad západu slunce, který vám pomůže začít:

  • Nights 1
  • Nights 3
  • Noci 5
  • Nuits 7
  • Nights 9
  • Nights 11
  • Pot 13 und: 19:30

Funguje metoda zbarvení?

Zkouška naznačuje, že metoda zbarvení spánku zlepšuje spánek pro děti a jejich rodiče. Stejně jako u každé metody tréninku spánku to není pro všechny rodiny správná možnost.

Přehled srovnání 52 studií o různých typech metod tréninku spánku, včetně metody Ferber, spisovatel a metoda zbarvení, ukázal, že strategie byly také účinné při řešení problémů se spánkem a děti u dětí a že tato zlepšení trvalo nejméně 3-6 měsíců.

Další malá studie, ve které bylo zapojeno 43 dětí mezi 6 a 16 měsíci, ukázala, že metoda zbarvení přispěla ke zkrácení doby, kdy děti přivedly děti, aby se nastěhovaly, a množství noční účasti. Autoři dospěli k závěru, že tato metoda také snížila stres vnímaný matkami a dětmi a neměla na pouto žádný vliv.

Tipy pro použití změny spánku

Některé návrhy mohou pomoci připravit vaše dítě na úspěch výcviku spánku:

    Pochopit limity metody. Spánek za ukazatele pomáhá změnit čas, kdy dítě jde spát, ale dítě se nenaučí přizpůsobovat spánku. Pokud má vaše dítě problémy, které se navzájem přivedou do postele, může nejprve vyzkoušet jinou metodu tréninku na spaní, jako je CRI, Ferberská metoda nebo trénink měkkého spánku. Vypadá flexibilní. Ne všechny děti musí jít spát v 7:00 hodin. Některé děti samozřejmě dávají přednost tomu, aby později spaly a probudily se později nebo naopak. Pokud vaše dítě usne o něco později než její bratři, sestry nebo kolegové, ale vždy Dobrá částka Pots möchten Sie Ihre Routinen und Programme anpassen. 6 Monate und mehr als 14 Stunden Schlaf pro Tag (enthalten šestý ). Zůstaňte v normálním dni. Udělejte si zdřímnutí a provádějte stejné aktivity každý den současně, uklidněte děti a pomozte vám lépe spát v noci. Použijte hru během dne. To pomáhá vašemu dětské pneumatice natolik, aby v noci hluboce spala. Vytvořte koherentní spánkovou rutinu. Sledujte stejnou posloupnost klidných aktivit každý večer před spaním a pomozte dětem cítit se bezpečně a spát. Rutina spánku Obvykle zahrnují koupelnu, jeden poslední zdroj jídla, čtení, objetí a písnička Lullan. Ujistěte se, že vaše dítě má bezpečnou atmosféru spánku. Riziko snížení Syndrom náhlé smrti dítěte (SMA), položte své dítě na záda do kolébky nebo postele. Uchovávejte všechny předměty (včetně hraček, nárazníků a přikrývek) mimo spací prostor dítěte. Umístěte své dítě do postele, když je ospalé, ale nespí. To vám pomůže naučit vám pěknou konkurenci a usnout pro sebe. Impuls, zívnutí a oči jsou známkami vašeho unaveného dítěte. Zkuste to s dudlíkem. Může to vašemu dítěti pomoci více uklidnit se soucit Byli spojeni s poklesem rizika SID. Nereagujte na každý zvuk. Děti spí silně, takže počkejte několik minut, než reagují na zavrčení a sténá mezi kontrolními intervaly. Dává vám to příležitost se uklonit ve spánku. Dejte příležitost pracovat. Abychom mohli pracovat na metodě spánku, je důležité se účastnit stejných pravidel každý večer po dobu nejméně jednoho týdne. Vědět, když zastavíte. Pokud metoda tréninku spánku neposkytuje žádné výsledky po týdnu nebo to není vhodné pro vás nebo vaše dítě, sledujte střevo. Odpočiňte si několik týdnů a zkuste to znovu později nebo zkuste jinou metodu spánku.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Nejlepší matrace na koleji

Americká akademie pediatrie. 2022. Jak zaručit bezpečnost vašeho spícího dítěte: Vysvětlil směrnici AAP. https://www.healthychildren.org/english/ages-stags/baby/SLEPLE/PAGES/A-APARENTS-GUIDE-TO-SAFE SLEEP.ASPXOtevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Americká akademie pediatrie. 2018. Přineste si své spící dítě s sebou. https://www.healthychildren.org/english/ages-stages/baby/Seep/Pages/geting-your-baby-t-seep.aspxOtevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Clevelandská klinika. 2021. Kdy a jak spát trénink vašeho dítěte. https://health.clevelandclinic.org/when-how-to-leeep----baby/Otevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Může klinika. 2022. Pomáhá dítěti spát v noci. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddDddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd.) než dddddddddddddddddddddddddddddddddddDDDDDDDDDLIR-Health/DEPTH/BABY-SCHLAF/ART-20045014Otevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Všímavé ano, et al. 2006. Behaviorální léčba problémů se spánkem a substantiv u dětí a malých dětí. Jsem dětský VOO. 29, č. 10. https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakesschildren.pdfOtevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Joi znamená slang

National Sleep Foundation. 2022. Jak spát pro trénink dětí. https://thesleepdoctor.com/baby-eeple/Sleep-rening/Otevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Piazza CC, et al. 1991. Protokol spánku spánku s reakčními náklady na léčbu různých problémů se spánkem u dětí. Časopis pro aplikovanou analýzu chování https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1279554/pdf/jaba00019-0131.pdfOtevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Shaaughnessy of. 2016 https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2016/1101/p750.htmlOtevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Stanfordská univerzita. Není datováno. Sen dítěte. https://www\\\\\\\\\\\\\\\\.stanfordchildrens\\\\\\\\\\\\\\\\.org/en/topic/default\\\\\\\\\\\\\\\\?id=infant-sleep-90-P02237Otevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Pediatrická společnost na Novém Zélandu. 2020. Zmizí, než šli spát, aby manipulovali s problémy se spánkem. Jsem lékař. 94 (9): 750 https://wwww.kidshealth.nz/bedime-dading-eeple-roansOtevřete nové okno [Přístup v červnu 2022]

Bell Fonds Colleen de Bell Funds je nezávislý novinář o zdraví a životním stylu. Zvedne svou dceru a spojil se pouze s jejím francouzským manželem v Paříži.

Populární Příspěvky