Chtěli byste vzít nádobí k nahrávání? Váš bezpečnější a uspokojivý průvodce potravinami během těhotenství

Mainstream

• Pro restauraci je mnoho potravin, které nabízejí výživu, která se živí vaše tělo a rostoucí dítě.
• Omezte jídla a jídlo obarvené ve sladkých nebo krémových omáčkách.
• Články plné proteinů a zeleniny jsou nejlepší, ale poslouchejte vaše tělo. Pokud chcete radost, pokračujte!

Když jste těhotná, může být obtížné navigovat v nabídce restaurace. Mohou být neukojitelní nebo nemocní. Během těhotenství byste se mohli starat o živiny, které potřebujete, nebo se velmi obáváte o člena dětského centra. Jsem skvělý milovník sushi, takže jsem pro dítě hodně studoval s číslem jedna. Musíte být opatrní a vzít si sushi ze slavného místa. Pravděpodobně to nejsou syrové věci ... ale vařené sushi mě zachránilo před mým neustálým přáním.

Nejlepší Paříž: Les rouleaux de sushi à base de fruits de mer cuits comme l'anguille et les crevettes, et les légumes comme l'avocat ou le concombre sont idéaux\\\\\\\\. Les rouleaux de Californie à base de crabe d'imitation \\\\\\\\(c'est en fait du poisson cuit, souvent Pollack\\\\\\\\) sont sûrs\\\\\\\\.

Vynikající volbou jsou Tamagoyaki (vejce v rýži) nebo gumový špenát (vařené listové věže). Dobré možnosti jsou také Benedictovy krabice s kuřecím nebo teriyaki, rýží, zeleninou a misijní polévkou. Požádejte o sójovou omáčku s nízkou sóji: nebudete moci prokázat rozdíl.

Závěry: Vyhněte se sashimisům (syrovým rybám v rýži), zvracení (surové rybí kostky) a syrové sushi rohlíky. Jděte jemně do smažené tempury, ale pokud máte problémy s chuti k jídlu, může to být dobrý způsob, jak umístit zeleninu, pokud je nemůžete šířit jinak.

Chtěli byste vědět, zda určitá složka není GA? Aplikace (ve vývoji) Otevřete nové okno S je bezpečné? Tento nástroj vám může pomoci pochopit, co je obecně přijatelné během těhotenství a co byste měli přeskočit.

Italské jídlo a těhotenství

Ital je uklidňující jídlo pro mnoho těhotných žen a může být chutné a zdravé, když je známo.

Nejlepší Paříž: Začněte smíšeným zeleným salátem, který zabalí čerstvou zeleninu, a poté se rozhodněte pro mořskou omáčku, maso nebo rybí omáčku. Ústřice A mušle vařené, dokud nejsou jejich mušle otevřené).

Ravioli jsou často plné párovacích semenů, takže je to dobrá volba. Pizza na dřevěném ohni je také vynikající. Jinak hledají jídla s dobrými proteiny a hlubokou pigmentovanou zeleninou, jako je solená špenát.

Závěry: Alfredo omáčka (podávaná s fatucciny a dalšími těstovinami) se skládá ze smetany, másla a sýra, takže to není nejbohatší živiny. Pokud chcete, požádejte o malou část a přidejte polévku a salát na zdravější a uspokojivější jídlo.

Vyhnout se Žádná postava bez povlaku Stejně jako Buhatto (italská suchá šunka), protože mohou absorbovat bakterie. Pokud požádáte o salátový césar, zeptejte se, zda Vinaigrette se skládá ze surových vajec. Pokud je odpověď, jezdíte.

Thajské jídlo a těhotenství

Silné teplo, chuť a aromatické jídlo si zaslouží jídlo. A najdete mnoho zdravých článků, z nichž si můžete vybrat.

Nejlepší Paříž: Vyberte jídla s mnoha vysoce kvalitní zeleninou a bílkovinami, jako je lámání zeleniny a tofu, kuře nebo maso. Začíná to jarními centry s čerstvou zeleninou, která je zabalena do rýžového papíru nebo gongu yum (tvrdé a tvrdé).

Pokud použijete výhody zdraví thajského bloku, požádejte více proteinů (kuře, maso, krevety nebo tofu) a požádejte server, aby stránku zastavil. Germi surových fazolí , kdo může mít bakterie.

Kolik vzorce pro 7 měsíců

Závěry: Vyhnout se papaya salad. When unripe, the fruit contains a substance that may trigger Kontrakce . Také jděte do pokrmů kokosového mléka, jako jsou kari a ka gai suppenton. (Kokosové mléko je bohaté na živiny, ale plné tuků a kalorií). Některá thajská jídla jsou namočena ve sladké omáčce. Požádejte tedy o méně omáčky nebo faul.

Pokud máte thajskou zmrzlinu, věnujte pozornost cukru a Kofein Protože je vyroben z kondenzovaného sladkého mléka a silného černého čaje.

Střední velikosti a středomořské jídlo a těhotenství

Existuje důvod, proč je středomořský režim považován za zlatý hřebec pro výživu. Zaměřuje se na celá zrna, zeleninu, zeleninu a Tukový tuk - Je v pořádku čekat na matky a pěstování dětí.

Nejlepší Paříž: Čočky a čočky jsou plné vlákniny a proteinů (Howwn také získá další fotbal Tahin). Bulgur, hlavní součást Tabobouli, je vynikající způsob, jak udržet celé celozrnné výrobky a je plný petrželky bohaté na lutein. Kuře nebo síť kabobů podávané se salátem jsou další dobrou volbou.

Pravděpodobnost potratu po 9 týdnech

Závěry: Gyroscopta -Sandwiche mají dobrý vkus, ale mají vyšší obsah tuku než jiné možnosti založené na masu založeném na gyroskopu a jogurtu. Podívejte se na polovinu části nebo si vyměňte gyroskop Souvlaki, který se skládá z grilovaných kusů nebo grilovaného masa a rostlinných plátek.

Nedělejte moc v jídle zabaleném na palubě (jako je Baklava a Spanakopita); Jsou také bohaté na méně zdravé tuky.

Americké jídlo a těhotenství

Americká kuchyně se liší od dálky. Jako klasika na večeři, jako jsou sýrové hamburgery, hranolky a smoothies, nejsou to živiny, které očekávají matky, nová americká základní jídla, protože existuje spousta salátů vítězství.

„Pokud ano Těhotenství diabetes Saláty se snadno zahrnují potravinami, které nenaznačují jejich počet, člen komunity Sarahb2573. Neřekli jsme, že se vyhýbáme salátům mého lékaře v jednom nebo druhém těhotenství. Žádné jídlo není jisté, je možné zkontrolovat vzpomínky a myslet na restaurace s jídlem.

Nejlepší Paříž: Některé americké restaurace nabízejí saláty, které jsou bohaté na živiny plné zelené zeleniny, vlašských ořechů nebo semen, avokáda a ovoce, bílkoviny, jako je losos, kuře nebo filé. Hamburgery nabízejí železo, které potřebují během těhotenství, ale drží se ve čtvrti knih o masu. Dobrou volbou je také grilované kuře -Sandwich.

Závěry: Omezte pečené kuře, hranolky a hranolky pro mozzarellu. Psi a slanina jsou vyráběny z dusičnanů, takže je lepší jít snadno. Studené masové klub -sendviče mohou absorbovat bakterie. Chcete se třese nebo v neděli? Docela v pořádku, jen vím, že zabalíte hodně cukru. Takže to udržujte, když opravdu dorazíte k bodu.

Indické jídlo a těhotenství

Dokáže si představit krémové omáčky a velmi olej, ale indická kuchyně je diverzifikovaná a nabízí mnoho zdravých příležitostí pro těhotné ženy.

Nejlepší Paříž: Tandoro pokrmy mají obecně kuře nebo jiné maso, které je marinováno jogurtem a kořením, a proto vaří. Grid Chicken Tikka je další zdravou možností.

Základna Dal na čočce je bohatá na vlákninu a velký zdroj železa a kyseliny listové. Alooo Gobi je pro vás krásná a dobrá; Žlutá barva pochází ze šafránu a dalších antioxidačních koření. Chana Masala je dobrá vegetariánská volba. Cizrna, jejich hlavní složka, je dobrým zdrojem bílkovin.

Mulino di Mango je chutné a plné vitamínů C a A. Zeptejte se vás s menším cukrem: Chuť můžete vždy rozšířit.

Závěry: Vyhnout se Sie Curry und schwere und reichhaltige gebratene Lebensmittel wie Hühnchen mit Butter und Impertinent.

Filety během těhotenství

Ačkoli mají tendenci být chráněni pro nadměrné potěšení, mřížky slouží vynikajícím pokrmům, aby čekaly na matky. Nepovažujte za samozřejmé, že steak je mimo její těhotenské menu: červené maso je jedním z nejlepších zdrojů železa, klíčovou živinou pro matky.

Nejlepší Paříž: Malý mignon filet nabízí zdravou dávku železa bez velkých nasycených tuků zády. Není to masové? Mřížky také podávají ryby a losos, přičemž jejich zdravé omega-3 mastné kyseliny pro srdce je vynikající volbou.

Závěry: Vyhnout se eating Ryby s vysokou úrovní rtuti , jako úspory ryb. Ujistěte se, že Caesarův salát není vyroben ze syrových vajec. A pomyslete na bohaté omáčky a další máslové koberce přidané do steaku, brambor a zeleniny. Žádají vás, abyste sloužili vedle vás, abyste si mohli být vědomi toho, co máte.

Proč klesá moje produkce mléka

Francouzské jídlo a těhotenství

Francouzi znají chuť a jak připravit zeleninu, ryby, kuře a lahodné maso. Francouzská kuchyně je také známá svými bohatými omáčkami a krémovými mateřskými školami, které lze přidat s škodlivými tuky a cukrem.

Nejlepší Paříž: Bordeaustic omáčky a další omáčky založené na víně (vařený alkohol) jsou lehčí než u omáček obohacených o krém. Ratatouille je vítězství s lahodnou kombinací rajčat, lilků a cuket. Elegantní hruška stupnice je dobrá volba pro dezert.

Závěry: Holandské omáčky, výbory a BUSIC, krémové brambory s grafickými a jablečnými hranolkami (pouze smažené brambory) mají nízký zisk nutriční. Ujistěte se Lehký sýr Zatímco Brie pasterizuje a skočí z těsta na těsto, které může mít bakterie.

Povolit snídani během těhotenství

Nejdůležitější jídlo dne! S výživou kombinací proteinů, komplexních uhlohydrátů a nutričních tuků.

Nejlepší Paříž: Míchaná vejce jsou příjemná, ale omeleta s mnoha zeleninou je ještě lepší. Požádejte vedle něj čerstvé ovoce, celé právníky a toast. Mouka s nakrájenými vlašskými ořechy a ovoce nabízí složité uhlohydráty a vlákna. (Jděte s vlašskými ořechy pro zdravé tuky, proteiny, antioxidanty a omega-3).

Pokud chcete palačinky, připravte si pšeničnou mouku nebo pšenici pšenice a přidejte bobule nahoru. Poté přidejte soudy pro sledování, které jsou bohaté na živiny, jako jsou plochá vejce, plátky avokáda a kuřecí klobása. Káva je dobře mírná: odborníci doporučují používat méně než 200 miligramů kofeinu nebo používat šálek kávy denně.

Závěry: Vyhnout se Sie das Frühstück, das eher wie Desserts wie französische Pfannkuchen und Toast mit Sirup, Schlagsahne und frischem Obst aussieht. Sehen Sie so sehr in den Würstchen von Speck und Schweinefleisch, die im Allgemeinen Nitrate und sehr Natrium enthält.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Nejlepší možnosti rychlého občerstvení během těhotenství

  Par Bonnie Rochman

• Jaké je nejlepší mléko pro těhotenství?

  Par Rebekah Wahlberg

• 15 zdravých receptů na těhotenství

  Por Colleen de Bellefonds

• Ostré jídlo během těhotenství

  Por Colleen de Bellefonds

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Velikonoce a gynekologové Oster a gynekologů, Strava během těhotenstvíOtevřete nové okno Červen 2023.

Mayo -clinic, Strava pro těhotenství: Koncese v těchto základních živinOtevřete nové okno Leden 2025.

Mayo -clinic, Nutriční těhotenství: Vyvarujte se jídla během těhotenstvíOtevřete nové okno Listopad 2023.