Když přemýšlíte o tom, jak nechat věci plynout, může se vám vybavit nepořádek v domácnosti. Je důležité uklidit to, co je kolem vás, ale také to, co je ve vás. Když uklidíte svou mysl, naučíte se, jak nechat věci plynout s větší jasností a lehkostí.
Jeden z mých oblíbených letmých citátů je od Andyho Lawa. on říká, Pokud nejste připraveni vzdát se něčeho cenného, nikdy se nebudete moci skutečně změnit, protože budete mít navždy kontrolu nad věcmi, kterých se nemůžete vzdát. Mohli bychom to aplikovat na tolik věcí, jako je vzdát se nebo nechat odejít bolestnou zkušenost s členem rodiny nebo nechat odejít nedorozumění. Nebo je to možná nepořádek v kuchyni nebo sociální média, jako je Facebook nebo Instagram. Obvykle není snadné se vzdát. Oklameme sami sebe, abychom uvěřili, že je pohodlnější se pevně držet. Malá část z nás si myslí, že když se toho všeho budeme držet, budeme mít vždy dost. Držení je bezpečné, pohodlné a snadné. Alespoň to si říkáme.
Jak nechat věci plynout
Neexistuje žádná přesná věda o tom, jak nechat věci plynout, ale moje nejlepší rada je považovat pouštění za každodenní praxi. Důslednost vás dostane dál než intenzita. Níže jsou uvedeny tři způsoby, které vám pomohou přemýšlet o tom, jak nechat věci plynout. Pokud procházíte těžkým obdobím a uklidnit svou mysl zní jako nemožné, požádejte o pomoc. Vyhledejte odbornou pomoc a spolupracujte s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví.
1. Zeptejte se na spoustu otázek.
Ať už chcete opustit myšlenku, opustit práci, opustit špatný vztah nebo pustit sako, které nikdy nenosíte, zeptejte se na spoustu otázek. Použijte odpovědi pro reflexi, zpětnou vazbu a kroky k akci. Ptejte se otázky jako,
- Přidává to mému životu přidanou hodnotu?
- Jak bych se cítil bez této věci?
- Opravdu mi na tom záleží?
- Pokud není možné okamžitě odejít, jaká je dobrá strategie odchodu?
- Kdybych začínal znovu, přidal bych tuto věc do svého života znovu?
- Jakou užitečnou radu bych dal někomu, koho miluji, aby se této věci vzdal?
2. Vytvořte si každodenní praxi, jak nechat věci plynout.
Dejte si závazek, že každý den necháte jít alespoň jednu věc. Nejprve se zbavte jednoduchých věcí, jako je nepořádek, který vás nezajímá, nevyžádaná pošta, otravná myšlenka nebo něco jiného, od čeho se můžete vzdálit bez velkého tření nebo energie. Dále si vytvořte akční plán, jak se vzdát něčeho, co vyžaduje více času a energie, a každý den tomu věnovat nějakou pozornost. Když jsem například v roce 2010 zakládal AnimalSpiritual, opravdu jsem chtěl opustit svou práci. Nebyl jsem ve finanční situaci, abych mohl skončit, a tak jsem vytvořil floraloasis.art . Každý den po dobu delší než jeden rok jsem psal: UKONČTE SVOU PRÁCI na první místo v seznamu úkolů jako připomínku, že mám pracovat na dosažení tohoto cíle. O 16 měsíců později jsem to dokázal!
3. Zvažte, že držet se věcí může být těžší, než je nechat jít.
Přesunutí myšlenek a filozofie kolem vaší připoutanosti k téměř všemu může být velmi užitečné. Co když držet se něčeho bylo těžší než to nechat jít? Když přemýšlíte o čase, energii, prostoru, emocích a pozornosti spojené s držením něčeho, je myšlenka pustit se téměř snadná, nebo alespoň ne tak nemožná, jak jste si možná zpočátku mysleli. To neznamená, že některé věci nestojí za ten čas, energii, prostor, emoce a pozornost. Některé věci jsou a jediný způsob, jak se jim ukázat, je pustit věci, které nejsou.
Jak nechat věci jít a uklidit svou mysl (začněte těmito 10 věcmi).
Vysvětlení toho, jak nechat věci plynout, je někdy snadné a někdy velmi složité. hodně zdraví, dobré vztahy a dobrý životní styl vyžaduje, abyste se pustili znovu a znovu a znovu. Musíme se neustále zbavovat všeho od nepořádku po negativní emoce a bolestivé pocity. Osobní růst a pohyb vpřed závisí na naší schopnosti pustit.
1. Začněte fyzickým nepořádkem.
Nepořádek je skvělé místo, kde začít při vytváření každodenní praxe pouštění. Umístěte krabici ke dveřím a každý den do ní něco vhoďte. Procvičte si sílu pouštění tím, že dáte pryč své svícny, džíny a bundy, které nikdy nenosíte, další nádobí, šálky, lišky a další věci, na kterých vám opravdu nezáleží. Pokud se snažíte uklidit, pamatujte si toto. Pokud si nejste jisti, co pustit, zkuste některé z těchto položek . Když uklidíte, co je kolem vás, pomůže vám to uklidit i vaši mysl.
2. Osvoboďte se ze srovnávací pasti.
Dokud to neporovnáte, můžete se cítit naprosto spokojeni a šťastní z toho, že se něco děje ve vašem životě. Když to porovnáte s něčím, co někdo sdílel na Instagramu, nebo se životní zkušeností někoho jiného, je snadné ztratit ze zřetele, proč jste s tím byli vůbec spokojeni. Můžete to přirovnat k něčemu, co jste měli předtím, nebo si myslíte, že byste mohli mít v budoucnu. Jak se říká, srovnávání je zlodějem radosti. Vždy bude existovat lepší (nebo horší) okolnost, se kterou se dá srovnávat, ale jen zřídka jedna z nich změní vaši situaci. Srovnávání mění pouze to, jak se cítíte ve své situaci. Osvoboďte se od zvyku srovnávat se a budete mít šťastnější život.
3. Pusťte kontrolu.
Většinu věcí nemůžeme ovlivnit, a přesto se snažíme neztratit přilnavost. Podle mých zkušeností se snažíme věci kontrolovat, aby život nebyl tak nejistý. Přesunutí naší pozornosti směrem k přijetí nejistoty nám dává více prostoru k dýchání, lásce a užívání si života. Když se nedržíme tak pevně, můžeme se této myšlence poddat některé věci nejsou na nás . Teprve pak můžeme začít radost z nejistoty .
4. Pusťte hořkost.
Hořkost nikomu neslouží. Promění se v hněv a zklamání a požírá nás uvnitř. Překáží spojení, smíchu a celkové životní spokojenosti. Pokud se na něco cítíte hořce, prozkoumejte to. Ptejte se. Podívejte se, zda existuje způsob, jak prodloužit odpuštění (i když nedošlo k omluvě). Odpusťte sobě a mentálnímu prostoru, který vytvoří, abyste opustili hořkost. V době, kdy toto čtete, jste se pravděpodobně drželi příliš dlouho.
Uklidněte svůj mozek psaním svých myšlenek a pocitů na papír. Když se objeví něco, co nechci řešit a Nechci se držet, zapisuji si své srdce. Píšu a píšu a píšu a pak Roztrhám své myšlenky . Je to symbolický způsob, jak říci: Stalo se to, zažil jsem to a teď to nechávám jít.
5. Pusťte lidi příjemné.
Je úžasné dělat hezké věci pro druhé, ale když neustále obětujete svůj vlastní čas a energii a zklamete sami sebe, abyste potěšili ostatní, je čas zkontrolovat svou motivaci. Co získáte z příjemné části? Nejbolestivější částí tohoto zvyku může být nepoctivost říkat jednu věc (ano) a myslet si jinou (ne). Stanovte si hranice, abyste ochránili svůj čas a energii, zejména s lidmi, kteří nerespektují váš čas a energii. Cvičte říkat ne, i když nejste zaneprázdněni jinými věcmi. Pak začněte nahrazovat své lidi potěšující denním floraloasis.art .
6. Vytvořte prostor s jednoduchými potěšeními.
Opuštění věcí vám pomůže uklidnit vaši mysl, ale také to udělá jednoduché radosti hrajte a dělejte věci, které máte rádi. Odpočiňte si od odečítání a přidejte trochu sebelásky, abyste si odpočinuli a uklidnili svou mysl.
7. Pusťte se z minulých chyb.
Držet se minulé chyby znamená držet se viny a litovat . Pokud je pro vás problém cítit se špatně z věcí, které se již staly nebo se nestaly, přesměrujte své myšlenky a energii. Každý okamžik, kdy se držíte viny za něco, co nemůžete změnit, je okamžikem, který nestrávíte radostí, kreativitou, láskou nebo přítomností. Naučte se, co můžete z minulých chyb, a poté je jemně uvolněte.
8. Pusťte se do myšlení nedostatku.
Erika Cooková říká, Nemám zájem s někým soutěžit. Doufám, že to všichni zvládneme. souhlasím. Pokud se neustále bojíme, že nemáme dostatek, naše energie je založena na strachu místo na lásce. Věci nejsou vždy spravedlivé, rovné nebo spravedlivé, ale pokud více z nás definuje, co pro nás dost znamená, budeme se cítit lépe a budeme pomáhat ostatním. Jak se říká, stoupající příliv zvedá všechny lodě .
9. Pusťte zaneprázdněnost.
Nic nezahltí vaši mysl rychleji, než když máte příliš mnoho práce. Snažíme se dělat více úkolů, prosazovat se, kompromitovat svůj spánek a další péči o sebe, abychom našli ještě jednu věc, ale vždy je tu ještě jedna věc. I když budou existovat rušnější fáze života a naléhavé situace, z velké části můžete zastavit zaneprázdněnost tím, že budete respektovat svou časovou a energetickou dostupnost. Dělat více věcí z vás neudělá lepšího člověka. Dělá z vás unaveného člověka.
10. Pusťte se ze snahy být perfektní.
Snažit se být dokonalý je vyčerpávající. Někdy se dokonce snažíme být dokonalí v tom, jak věci nechat jít. Neexistuje žádný dokonalý nebo nejlepší způsob, jak uklidit nebo zjednodušit. Neexistuje dokonalý počet věcí, které byste měli vlastnit, ani dokonalý způsob, jak se věcí zbavit. Nedávno jsem četl, že dokonalost není ve skutečnosti o tom být dokonalý, ale místo toho, že nic není dost dobré. Osvoboďte se od dokonalosti a zažijte více radosti a lehkosti.
Uklidněte svůj mozek tím uklidnění vašeho života a letting go of things that weigh you down, cloud your judgement a have you in a constant cycle of worry a overthinking. Practice with the things above or with other každodenní návyky . Nechej to jít znovu a znovu pro lepší vztahy, dobrý spánek a a šťastnější život .